Épisode 04 – Fitbit – Application de suivi
L’importance de mesurer le progrès
- L’importance de se fixer des objectifs;
- Dans cet épisode, comment je mesure mon progrès;
- Les différents outils de motivations
- Statistiques de la semaine
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jemarche.ca – 04 – Station de travail active
L’importance de se fixer des objectifs – Fitbit
Une des phrases que l’on attribue à Albert Einstein et que j’aime le plus est:
La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.
Albert Einstein
Hé bien, je peux dire que j’ai changé, significativement, ce que je fais à chaque jour. Voyons voir si je peux prétendre à un résultat différent…
Pour moi cela veut dire de déterminer non seulement ma destination, perdre 56 livres, mais également traduire cela en objectifs qui me permettront d’atteindre ma destination. Alors pour mesurer mon progrès j’ai choisi Fitbit. Beaucoup d’autres solutions existent. Je ne fais pas la promotion de Fitbit spécifiquement, cependant je vais vous décrire comment Fitbit m’aide non-seulement à mesurer mon progrès mais me motive et me rappelle régulièrement que j’ai un objectif à rencontrer.
Voici donc tout ce que Fitbit fait pour me garder les yeux sur mon objectif:
- Compte mes pas et me donne un total quotidien / hebdomadaire qui tient compte d’un objectif que j’ai établi.
- 10 minutes avant la fin chaque heure de ma journée active, Fitbit vibre si je n’ai pas fait 250 pas. Souvent je retourne à ma station de travail active à ce moment-là.
- Je reçois une étoile à mettre dans mon cahier d’école pour chaque défi supplémentaire que je relève;
- Calcul du nombre de calories brûlées par l’activité quotidienne.
- Évaluation de la qualité de mon sommeil.
- Conseils pour améliorer mon sommeil;
- Rapport hebdomadaire soulignant mes performances comparées à la semaine précédentes;
- Encouragement à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs;
- Me permet d’entrer en compétition amicale avec des amis;
- M’incite à me surpasser – Pourquoi pas atteindre cet objectif supplémentaire ?
- Me permet d’adhérer à des groupes qui ont des objectifs similaires et de partager mes accomplissements.
Les récompenses d’une station de travail active
À chaque fois que mon bracelet vibre pour me faire part d’un nouveau défi que j’ai relevé, ça m’aide à pousser un peu plus.
Deuxième semaine à bord de la station de travail – fait marquant:
Ce fut une bonne semaine. Ma moyenne sur 7 jours s’est amélioré à 17,542 pas. Mon sommeil s’est également amélioré. En milieu de semaine j’avais perdu 5 livres. Je fini la semaine avec – 4.8 livres.
Fitbit et partage de données
Fitbit est mon principal outil pour me garder sur la voie tout au cours de la journée. Ce n’est pas le seul outil cependant. La bonne nouvelle est que Fitbit échange l’information qu’il recueille avec mes autres applications et vice-versa.
J’utilise l’application spécialisé Loseit pour faire le suivi de ce que je consomme. Loseit partage ses données avec Fitbit et vice versa. Dans ces deux applications je peux donc prendre connaissance de l’évolution de ma journée et de ma semaine.
De la même façon, j’utilise une balance Renpho pour mesurer mon poids et plusieurs autres variables importantes sur ma condition physique. L’application Renpho rends les données disponible à Fitbit.
Tout cela peut paraître un peu compliqué et vous avez raison… c’est un peu compliqué. Dans de prochains épisodes je parlerai en détail des raisons qui m’ont poussé à utiliser ces trois applications et comment elles échangent des données entre elles.
Leçons apprises
Tel que mentionné précédemment, la montée en charge demandera du temps. Je crois également qu’au fur et a mesure que mon excédent de poids cessera de me ralentir, je pourrai faire mieux
En conclusion
Ne pas lacher… faire preuve de rigueur. En continuant à mesurer mes progrès et en restant conscient des bénéfices que j’en retire, je pourrai persister et atteindre mon objectif.
Dans le prochain épisode
La balance Renpho… Hé oui, un épisode entier sur une balance. Ce sera ennuyant n’est-ce pas? Peut-être pas. Celui-ci risque de vous surprendre.
A propos de jemarche.ca
jemarche.ca décrit un cheminement que j’ai entrepris à la suite d’un constat peu réjouissant sur ma santé et ma condition physique. J’ai décidé de changer ma vie. Donc, je marche! J’ai aussi changé bien d’autre choses… Prenez connaissance de mon cheminement. Je partagerai mes bons et moins bons coups.
Commentaires et questions…
…surtout n’hésitez pas. Utilisez le formulaire de contact ou les commentaires un peu plus bas. Je lirai / répondrai à ceux-ci soyez-en assuré.
Denis