Épisode 07 – Indice de Masse Corporelle et Santé
Sommaire de l’épisode
Dans cet épisode nous explorons l’indice de Masse corporelle. De quoi s’agit-il? Devrait-on s’y fier? Nous parlerons également de l’évolution de mon IMC sur une période de deux mois à la suite de l’utilisation de la Station de Travail Active et une meilleure alimentation.
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| 4,000 Kilomètres en un an, est-ce possible | Épisode 002 |
| Un ennemi invisible est sournois | Le Cholestérol |
jemarche.ca – Épisode 07
Indice de Masse Corporelle et la Santé
Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ou IMC?
L’indice de masse corporelle est une simple formule mathématique qui consiste à diviser la masse, mesurée en kilogramme, par la taille au carré, mesurée en mètres. La popularité de cet indice est directement liée à cette simplicité.
Il est en effet plutôt facile de récupérer la masse et la taille dans un grand nombre de dossiers médicaux. Ce qui a permis de faire des liens statistiques entre cet indice et le taux de mortalité ou les accidents cardio-vasculaire. Généralement l’indice de masse corporelle est simplifié en assignant à des valeurs précises une interprétation.
Interprétation des valeurs de l’indice de masse corporelle:
| IMC (kg/m2) | Interprétation |
|---|---|
| Moins de 16,5 | dénutrition ou anorexie |
| 16,5 à 18,5 | maigreur |
| 18,5 à 25 | poids normal |
| 25 à 30 | surpoids |
| 30 à 35 | obésité modérée |
| 35 à 40 | obésité sévère |
| Plus de 40 | obésité morbide ou massive |
À quoi sert l’IMC
Compte tenu du lien statistique entre le taux de mortalité et l’IMC, des compagnies d’assurance utilisent l’IMC comme un indicateur de risque influençant les primes d’assurance. C’est donc un indicateur aisément accessible pour établir le niveau de risque.
À partir d’un IMC de 35, une méta-analyse sur 3 millions d’individus, a illustrée une augmentation des décès liés aux maladies cardio-vasculaires, diabète, cancers et accidents. À 29% de surmortalité avec un IMC supérieur à 35, le lien statistique est significatif.
Autre élément important, l’indice de masse corporelle est en hausse dans les sociétés occidentales. C’est ainsi que le pourcentage de la population française avec un IMC supérieur à 30 est passé de 8.2% en 1997 à 13,8% en 2012.
Autre information intéressante, l’Espagne interdit désormais aux femmes mannequins, ayant un indice de masse corporelle inférieur à 18 kg/m2, de participer aux défilés.
Fiabilité de l’IMC
L’IMC n’est pas réputé très fiable. C’est sa simplicité qui en a fait un indicateur populaire. Dans le but de le rendre plus fiable, des tableaux additionnels ont été produits qui tiennent compte du sexe et de l’âge des personnes. Encore là, des éléments importants ne sont pas pris en compte qui doivent être pris en compte pour déterminer adéquatement les risques liés à la santé:
- L’importance de la masse osseuse;
- La masse musculaire;
- La distribution de la matière grasse;
- Le fait d’être enceinte;
- Le sexe, l’âge et même l’origine ethnique.
Évolution de l’IMC en deux mois avec la station de travail active
Selon le tableau usuel de l’IMC, le 9 Janvier je souffrais d’obésité modérée. Avec un IMC de 30, je serais plutôt considéré en surpoids. Cela dit, ma masse osseuse ainsi que ma masse musculaire est sous la moyenne. Ainsi donc, j’ai beaucoup de travail à faire pour retrouver un poids santé.
En un peu plus d’un mois…
…j’ai parcouru 402 kilomètres. Pas étonnant que mon indice de masse corporelle ait diminué. Il ne m’aurait pas été possible de franchir cette distance autrement qu’avec la station de travail active. J’ai réussi à passer 3 heures en moyenne sur celle-ci dans la semaine qui vient de s’écouler. À ce rythme, mon estimation initiale de 4,000 kilomètres sur un an n’est pas si exagéré.
Statistiques de la semaine
Ce fut une excellente semaine avec plus de 17,000 pas par jour. Un peu plus de 10 livres sont maintenant derrière moi. En ce 16 Février cela fait donc un peu plus de 4 semaines à bord de la nouvelle station de travail.
Conclusion
Bien que l’IMC ne soit pas parfait, comme pour tous les autres éléments de mesures, c’est son évolution au fil du temps qui m’importe. C’est un indice facile à calculer. De nombreuses applications vous donnes l’information instantanément en indiquant simplement votre poids et votre taille.
Dans le prochain épisode
Nous nous pencherons sur un autre indicateur de santé important. Le cholestérol. Est-ce que l’utilisation de la station de travail active combinée à une meilleure alimentation peut contribuer à dompter cet ennemi invisible qui est le mauvais cholestérol? Vous avez deviné n’est-ce pas?
A propos de jemarche.ca
jemarche.ca décrit un cheminement que j’ai entrepris à la suite d’un constat peu réjouissant sur ma santé et ma condition physique. J’ai décidé de changer ma vie. Donc, je marche! J’ai aussi changé bien d’autre choses… Prenez connaissance de mon cheminement. Je partagerai mes bons et moins bons coups.
Commentaires et questions…
…surtout n’hésitez pas. Utilisez le formulaire de contact ou les commentaires un peu plus bas. Je lirai / répondrai à ceux-ci soyez-en assuré.
Denis
Dernières nouvelles intéressante. Il semble que l’IMC est un facteur plus important que la génétique en ce qui concerne le diabète de Type 2. Ceci dit, l’IMC n’est pas très fiable. Selon l’IMC, Laurent Duvernay Tardif serait vraiment obèse? Ça ne parait pas trop à la télé dans son cas.